18.05.2020
12.05.2020
В цьому відео дуже чудово показано що це за вид бігу.
А в цьому відео показано які підводящі вправи треба виконувати для кращого засвоєння техніки виконання.
На цьому в мене поки що все. До зустрічі!
04.05.2020
27.04.2020
Працюйте. До зустрічі!
21.04.2020
Ще нам треба пройти невеличкий тест. Я подивлюсь як ви працюєте з матеріалом.
ТЕСТ. Легка атлетика
13.04.2020
07.04.2020
Вітаю!
Ми переходимо до Легкої атлетики. Тема: Біг на корткі дистанції(спринтерський біг) Цей вид бігу характерезується виконанням високоінтенсивної роботи в корткий проміжок часу. Поділяється на наступні види:
На сьогодні все.
Далі буде.
----------------------------------------------------------------------
Усім доброго дня!
Карантин карантином,але працювати треба.
Для того щоб не втратити добру фізичну форму пропоную вам позайматися дуже цікавими вправам. Розписую вам комплекс вправ за протоколом Табата. Для інформаціі,Табата змушує витрачати близько 15ккал за хвилину.Для порівняння:1хвилина спокійного бігу(8км/г) спалює 9ккал.
Окрім того,коли ви попрацюєте на повну, дуже сильно прискориться обмін речовин і ви будете втрачати зайві кілокаллоріі навіть після тренування!
Займаючись чотири хвилини на день(для початку)ви отримуєте більше переваг займаючись годину кардіотренуванням!
Прочитали.Молодці!Тепер залишилося тільки підвестись і розпочати тренування!
Розпочинаючи тренування звертаємо увагу на послидовнісь зростання навантаження!
Починаємо з одного раунду.
Вмконуємо 8 вправ по 20 сек. з перервою по 10 сек. між вправами.
Перед початком тренування уважно ознайомтесь з вправами.
Обов'язкововиконуємо легку розминку.
Табата-раунд.
1. Джампінг Джек(стрибки ноги нарізно-разом,руки вгору-вниз).
2.Присідання.
3.Бігна місці з високим підніманням стегна.
4.Випади вперед почергово на кожну ногу.
5.Біг на місці(темп максимально швидкий,нога відривається від підлоги на1-3 см.).
6. Відтискання від підлоги.
7."Пресс- велосипед"(скручуємося лікоть до протилежного коліна).
8. Планка.
Даю посилання на табата-таймер(музика під яку пацюємо).
Музика Табата
Згодом,коли звикните до навантаження,додаємо кількість раундів.
На сьогодні поки що все. Бережіть себе і не лінуйтесь!
30.03.2020
Вітаю любі учні !
Ми продовжуєму наше навчання. Наступний розділ програми який ми повинні пройти це "Легка атлетика". І перше що нам потрібно зробити,повторити "Правила техніки безпеки під час занять на уроках з леглої атлетики". Даю посилання на корисне відео з цього питання:
Техніка безпеки на уроках з Легкої атлетики.
А також не забуваємо виконувати "Табата". Додаємо кількість раундів(доводимо до 3-х). Головне не лінуватися!
01.04.2020
Доброго дня!
Добігає кінця цей навчальний рік. Нового матеріалу більше давти не буду.
Вам залишилося лише пройти підсумкове тестування з предмету "фізична культура".
На цьому в мене для вас поки що все. До зустрічі !12.05.2020
Доброго дня!
На цьому тижні тема над якою треба попрацювати буде наступна : Естафетний біг .В цьому відео дуже чудово показано що це за вид бігу.
А в цьому відео показано які підводящі вправи треба виконувати для кращого засвоєння техніки виконання.
На цьому в мене поки що все. До зустрічі!
04.05.2020
Доброго дня!
Вітаю. Цього тижня ознайомимся з вами з технікою бігу на середні та довгі дистанції.
З особливостями техніки виконання цих видів бігу ви зможете ознайомитись з наступних відеоматеріалів :
27.04.2020
Доброго дня!
На цьому тижні новй матеріал не даю, ви добре попрацювали раніше.
Цього тижня попрацюйте над своєю фізичною формаю. Даю кілька нових комплексів фізичних вправ.
Та ще один комплекс. Після табати як раз розігрілись.Тепер можно трохи качнуть м'язи.
21.04.2020
Доброго дня!
Ми продовжуємо. Наступна вправа яку розглянемо буде :метання спортивного снаряду на дальність. Чому "снаряду" ? Бо ви хлопці ,на уроках фіз.культури та Захисту Вітчизни, здаєте нормативи з метання малого м'яча та метання гранати. Далі даю кілька відео де все чудово показано:
ТЕСТ. Легка атлетика
13.04.2020
Доброго дня!
Ми продовжуємо. Сьогодні розглянемо з вами таку легкоатлетичну вправу,як стрибок у довжину з розбігу способом"зігнувши ноги". А точніше, техніку виконання стрибка.
Ось відео,хоча і доволі старе,але не зважаючи на це, дуже пізнавальне. В цьому відео дуже докладно, з точки зору біомеханіки технічної дії, розказано і показанно як вірно виконувати стрибок.
А в цьому відео детально показанно як проходе процес навчання і водосконалення техніки виконання стрибка у довжину з розбігу.
07.04.2020
Вітаю!
Ми переходимо до Легкої атлетики. Тема: Біг на корткі дистанції(спринтерський біг) Цей вид бігу характерезується виконанням високоінтенсивної роботи в корткий проміжок часу. Поділяється на наступні види:
- Біг на 100 м.
- Біг на 200 м.
- Біг на 400 м.
Далі буде.
----------------------------------------------------------------------
Усім доброго дня!
Карантин карантином,але працювати треба.
Для того щоб не втратити добру фізичну форму пропоную вам позайматися дуже цікавими вправам. Розписую вам комплекс вправ за протоколом Табата. Для інформаціі,Табата змушує витрачати близько 15ккал за хвилину.Для порівняння:1хвилина спокійного бігу(8км/г) спалює 9ккал.
Окрім того,коли ви попрацюєте на повну, дуже сильно прискориться обмін речовин і ви будете втрачати зайві кілокаллоріі навіть після тренування!
Займаючись чотири хвилини на день(для початку)ви отримуєте більше переваг займаючись годину кардіотренуванням!
Прочитали.Молодці!Тепер залишилося тільки підвестись і розпочати тренування!
Розпочинаючи тренування звертаємо увагу на послидовнісь зростання навантаження!
Починаємо з одного раунду.
Вмконуємо 8 вправ по 20 сек. з перервою по 10 сек. між вправами.
Перед початком тренування уважно ознайомтесь з вправами.
Обов'язкововиконуємо легку розминку.
Табата-раунд.
1. Джампінг Джек(стрибки ноги нарізно-разом,руки вгору-вниз).
2.Присідання.
3.Бігна місці з високим підніманням стегна.
4.Випади вперед почергово на кожну ногу.
5.Біг на місці(темп максимально швидкий,нога відривається від підлоги на1-3 см.).
6. Відтискання від підлоги.
7."Пресс- велосипед"(скручуємося лікоть до протилежного коліна).
8. Планка.
Даю посилання на табата-таймер(музика під яку пацюємо).
Музика Табата
Згодом,коли звикните до навантаження,додаємо кількість раундів.
На сьогодні поки що все. Бережіть себе і не лінуйтесь!
30.03.2020
Вітаю любі учні !
Ми продовжуєму наше навчання. Наступний розділ програми який ми повинні пройти це "Легка атлетика". І перше що нам потрібно зробити,повторити "Правила техніки безпеки під час занять на уроках з леглої атлетики". Даю посилання на корисне відео з цього питання:
Техніка безпеки на уроках з Легкої атлетики.
А також не забуваємо виконувати "Табата". Додаємо кількість раундів(доводимо до 3-х). Головне не лінуватися!
01.04.2020
Вітаю!
Як справи? Знаю, зараз Вам не легко,роботи достатньо. Але щоб тримати себе у чудовій формі знайшов для Вас цікавий комплекс фізичних вправ з вагою свого тіла.Подивіться,все нормально розписано.
Тестами на цій сторінці вас турбувати не буду. Одне прохання, займайтесь фізичними вправами,тримайте себе у формі.
Немає коментарів:
Дописати коментар